We klagen over van alles en nog wat. Klagende mensen is de grootste ergernis op Facebook. Linda heeft een blog met als titel `wat vind jij stom?’, kennelijk is daar behoefte aan. Gister stond er een stuk in de Volkskrant over mutsen (volgens Marianne Zwagermans) met slachtoffergedrag, die zaniken en zeuren.Klagende mensen zoeken elkaar op en er ontstaat een cultuur van klagen.

Waarom klagen we? Vanuit machteloosheid;  ’Ik kan er niets aan doen, het overkomt mij’- Het schept een band; je wilt gehoord en begrepen worden en zoekt medestanders -Vanuit ontevredenheid; je geeft aan waar je het niet mee eens bent, hoe vervelend iets is.

Klagen werkt aanstekelijk. Dezelfde klachten worden telkens opnieuw verteld. Op het moment dat je een negatieve gebeurtenis vertelt, beleef je echter de negatieve ervaring opnieuw. Meestal ben jij het slachtoffer en vaak ga je ook overdrijven. Je vertelt het aan iedereen die maar wil luisteren. En uiteindelijk heb je geen energie meer over! Maar die ander ook niet. Het is een energievreter.

Zolang je de rol van hulpeloos slachtoffer kiest, ben je niet in staat iets aan je negatieve ervaring te veranderen. Stephen Karpman noemt drie rollen waar men vaak voor kiest;

- Slachtoffer, je ontkent je eigen verantwoordelijkheid, je vindt iedereen waardeloos inclusief jezelf. Je vraagt op een manipulerende manier steun en aandacht. Het Slachtoffer trekt vooral Redders aan.
- Redder, je stapt in de positie van degene die het weet of het zal oplossen voor de ander, je neemt verantwoordelijkheden over en maakt de ander daarmee klein.
- Aanklager, je verwijt de ander dat hij het niet goed doet, niet luistert naar goede raad of zelf de oorzaak is van allerlei tegenslag of mislukking.

Vraag je als eerste af, welke rol je zelf kiest. Wat zijn jouw gedachten, wat is jouw gedrag naar de ander en welk gedrag volgt daar op? Weet je dat je keuze hebt?

‘Verbeter de wereld en begin bij jezelf.’

Tips om jezelf en de ander te beschermen tegen de klachtenregen:

1. Let op je gedrag! Vraag aan mensen om je heen je te helpen.Waarbij ze je aan de ene kant aanmoedigen bij positief gedrag en aan de andere kant je erop wijzen als je vervalt in ‘oude’ negatieve gewoontes. Deze positieve verandering geeft direct een energietoename.

2. Kies de juiste mensen om je heen en maak plezier. Humor brengt je energie op peil en vermindert stress. Wanneer je positief gestemde mensen om je heen hebt, stimuleert dat je enthousiasme en creativiteit.

3. Wapen je tegen energievretende mensen. Zet een denkbeeldige stolp over je heen en hou je energieniveau in de gaten. Doe na zo’n gesprek bewust iets waardoor je weer in een positieve stemming komt.

4. Zet tegenover elke klacht drie positieve belevenissen. Bij positief denken schakel je beide hersenhelften in en dat werkt oneindig veel beter dan kritiek.

5. Neem de verantwoordelijkheid op je, leer te vragen wat je nodig hebt. Zet jezelf en anderen in hun kracht en stel je niet afhankelijk op. Zoek samen naar oplossingen om problemen in kansen te veranderen en maak duidelijk hoe je behandeld wilt worden.

Zijn de problemen te zwaar of het verdriet te groot? Soms heb je het gevoel niets anders te kunnen. Je ziet geen andere weg. Je kunt de rol van slachtoffer niet loslaten. Dan is de eerste stap, het een plaats te geven. Zoek rust als impuls voor verwerking. Meditatie is daar zeer geschikt voor, er komen stoffen vrij die positief stemmen. Hetzelfde geldt voor beweging en je omringen met mensen die jeactiveren en stimuleren, in plaats van mensen die met je mee treuren. Sta stil bij alles waarvoor je dankbaar bent. Schrijf dingen van je af. Neem iemand in gedachten die voor jou alles vertegenwoordigt wat je wilt hebben en kopieer het.

Alleen al het denken op deze manier, geeft groei en energie.

Wat doen die mensen waardoor ze zoveel energie ervaren? Er is iets in hun manier van leven en werken wat ook wij kunnen leren. Ann McGee-Cooper geeft in haar boek Energetics vele voorbeelden en handvatten. Die deel ik graag met je.

Er bestaat een verband tussen gedragspatronen en energie. Wanneer je de hersenen stimuleert en aanmoedigt om samen te werken, leveren ze vaak een vijf tot tienmaal grotere prestatie. Hoe dat werkt?

Mensen ontwikkelen een voorkeur voor één hersenhelft. Dit begint al in de baarmoeder (denk aan links- en rechtshandig). Hoe meer je vervolgens een beroep doet op die ene hersenhelft, hoe beter die gaat functioneren en hoe meer je erop gaat vertrouwen.

Maar wanneer de balans weg is, je teveel energie verbruikt en daardoor (over) vermoeid raakt, dan is de harmonie verstoord.Op dat moment wordt de boodschap niet meer goed overgebracht en ondermijnt het je afweersysteem.

Dan wordt het tijd bewust de hersenen als energiebron te gaan gebruiken! Door de beide hersenhelften te gebruiken en samenwerking te stimuleren. Door gedrag te ontwikkelen dat de twee hersenhelften in harmonie brengt.

Wat is jouw dominante hersenhelft?

Wanneer je je voorkeur kent, ben je klaar voor de volgende stap.

Hoe beïnvloedt die voorkeur je manier van leven, werken, organiseren en denken? Is dat op dit moment in harmonie? Zo niet, dan is het frustrerend, vervelend en vermoeiend. En het kost vreselijk veel energie.

Gebruik je beide hersenhelften bewust en het geeft je meer hulpbronnen in moeilijke periodes.
Dan is er niet maar één goede manier, maar kun je je aanpassen aan de situatie. Het maakt je flexibel en werkt door in de omgang met de ander.

Dus bewust aan de gang met beide hersenhelften!

We kennen allemaal voorbeelden van wisselende stemmingen. Aan de ene kant dat alles lukte en je er veel energie van kreeg. Aan de andere kant dat het mislukte en je moe en teleurgesteld was.

Gelukkig zijn er mogelijkheden om invloed te krijgen op je stemming en je gedrag. En op de energie die het kost of oplevert. Ik geef je 8 tips om bewust om te gaan met ‘de kracht van stemming’.

1. Zorg dat je tegenover één negatieve gedachte minstens drie positieve gedachten zet. Zoek balans tussen positieve en negatieve gedachten. Vaak kost het moeite om je gedachten over negatieve ervaringen uit te bannen. Steeds komt het terug en vaak gaat een gesprek juist over die negatieve ervaringen. Wees je bewust van deze negatieve interne communicatie en probeer er eens een positieve draai aan te geven.

2. Creëer een vermogende stemming. Je gaat er dan vanuit dat je het absoluut echt kunt! Dat zorgt voorneurologische signalen die een kracht losmaken, waar je zelf verbaasd over zult zijn. Concentreer je op wat je wilt, zo dirigeer je je lichaam en geest de juiste kant op.

3. Gebruik de juiste stemming op het juiste moment. Een opgewekte stemming bevordert creativiteit, flexibiliteit en samenwerking. Terwijl zwaarmoedigheid of een slechte stemming zorgt voor meer aandacht, zorgvuldig denken en besluitvorming (onderzoek door de psycholoog Joe Forgas).

4. Doe iets met boze gevoelens en onverwerkt verdriet. Het beïnvloed je stemming en kost ontzettend veel energie. Wanneer je ze een plaats geeft en ze los kunt laten, komt er ruimte voor nieuwe energie.

5. Word de meester met de magneet. Suzanne Piët schrijft het in haar boek ‘waar ik loop schijnt de zon’. Om ervoor te zorgen dat het leven je toelacht, maak je zelf de magie. Denk positief en bouw aan je zelfvertrouwen. Dan zul je merken, dat je stemming verbetert.

6. Benoem aan het eind van de dag zoveel mogelijk dingen waar je dankbaar voor bent. Het gaat om het opmerken en waarderen van het positieve in jouw leven van die dag. Wat heb je ontvangen? Wat kon je doen? Wat heb je beleefd? Wie ben je tegengekomen? Dankbaarheid verplaatst het denken van hoofd naar hart. Het heeft een positief effect op je stemming en vermindert stress.

7. Bemerk je veranderingen in je stemming? Dan is het tijd alert te worden! Je denken en je geest worden vaak beïnvloed door de omgeving.  Wanneer je op alle vlakken van je leven problemen ervaart en je gedachten overwegend negatief zijn, is er meestal sprake van een depressie. Burn out en overspanning staan veelal in relatie tot werk. In de praktijk is het verschil niet zo duidelijk. Het is belangrijk de signalen bijtijds te onderkennen en hulp te zoeken. Een depressie is een stemmingsstoornis, terwijl een burn out of overspannenheid een energiestoornis is.

8. Gebruik bewust je lichaam en bemerk het positieve effect. Je lichaamshouding beïnvloedt je stemming. In mijn trainingen ‘Omgaan met pesten’ liepen de kinderen door de ruimte als een grote, sterke boom. Met een dikke, stevige stam, lange takken, die alle kanten uitstaken. Verander van houding en er ontstaat een andere fysiologie.Hoe je dat doet? Voeten geaard en benen op heupbreedte. Rug recht, met een touwtje aan je kruintje tot aan het plafond. Schouders laag, borstkas vooruit. Armen langs het lichaam en een lage ademhaling.

© 2011 Stieneke Baas

Tips voor verantwoord ont-haasten:

1. Neem tijd om bewust op vakantie te gaan. Vaak is de vermoeide vakantieganger een risico voor zichzelf en de ander. Tijdens de massale vakantie-uittocht gebeuren er meer ongelukken. Dit door verkeersdrukte, onbekende wegen, vermoeidheid, warmte, onrustige kinderen, etc. Ook ontstaan er meer conflicten en irritaties. Start ruim voor de vakantie met het klaarleggen van spullen.Vertrek liefst ‘s morgens, dan ben je nog fris en heb je in ieder geval wat rust genomen. Maak de reis deel van je vakantie. Dus niet jakkeren van A. naar B. Vooraf bepalen wat leuk is om onderweg te bekijken of te doen en genoeg spullen meenemen  voor onderweg die afleiding geven.

2. Sta op een vast tijdstip op. Als je ook in de vakantie bijtijds opstaat, voel je je veel fitter. Mensen hebben 6 à 8 uur slaap nodig per nacht, waarvan 1.5 uur diepe slaap. Ga je te gehaast naar bed of ben je aan het tobben, dan blijven je hersenen actief bezig en krijg je geen rust (diepe slaap). Hetzelfde speelt als je uitslaapt. Toch laat naar bed? Dan weet je waar dat duffe hoofd, de hoofdpijn of de startproblemen vandaan komen. Een dutje in de loop van de daggeeft dan de nodige energie.

3. Plan bewust activiteiten die je leuk vindt. Onderneem dingen.Juist als je vermoeid bent, werkt rust averechts. Dus uit die luie stoel, in de benen. Geef aan wat voor jou belangrijk is en plan het. Door je te richten op iets wat je gaat doen, doorbreek je dat lamlendige gevoel. Nadien voel je je voldaan en heb je die luie stoel verdient.

4. Geniet van het heden. Ga bewust waarnemen wat er is en zet alle storende gedachten van je af. Geen overpeinzingen over verleden en geen zorgen voor de toekomst. Alles onbevangen naar je toe laten komen en dat doen wat jou op dat moment energie geeft.

Misschien zijn het open deuren voor je. Door ze echter bewust toe te passen merk je hoe waardevol ze zijn. Ben je moe en aan vakantie toe? Probeer ze maar uit en geniet van een heerlijke vakantie.

Waardoor ervaren veel vrouwen weinig energie? Omdat veel vrouwen (maar hetzelfde geldt voor veel mannen) niet geleerd hebben een evenwicht te zoeken tussen werk en ontspanning. Je voldoet graag aan de verwachtingen, eisen en doelstellingen van partner, kinderen, (schoon)ouders, scholen, vrienden en wie al niet meer. Zo is het je geleerd.

Wat kun je doen om meer energie te houden? Anders omgaan met energie vraagt om keuzes. Hier de eerste vier tips om energie op te wekken:

1. Deel je dag in zoals een klein kind dat doet. Kinderen zijn voortdurend in beweging: ze onderzoeken, proberen en imiteren. Ze nemen echter ook een behoorlijke hoeveelheid rust tijdens de dag. Wie kent niet een kind dat ter plekke in slaap is gevallen? Let er eens op hoe een jong, gezond kind zijn dag doorbrengt en vergelijk dit met de manier waarop jij meestal je dag indeelt. De mensen met de meeste energie (vaak topfiguren) passen jeugdige eigenschappen toe om hun energiepeil te verhogen.

2. Las energieopwekkende pauzes in. Neem korte, stimulerende pauzes de hele dag door. Het beste tijdstip waarop je je energie moet aanvullen, is per persoon verschillend. Experimenteer ermee en ontdek op welk moment van de dag je het meest hebt aan een verfrissende, energieopwekkende pauze. Dagelijks negentig minuten pauze, wordt gecompenseerd door de energie die het oplevert. Is dit (nog) niet haalbaar? Neem dan om te beginnen ieder uur bewust vijf tot tien minuten pauze.

3. Zet jezelf op de eerste plaats. Het belangrijkste wat je voor anderen kunt doen, is goed voor jezelf te zorgen. Eigenlijk is het hetzelfde als bij een fikse brand. Je wilt een ander uit de brand redden. Zonder op je eigen veiligheid te letten, heeft dat een averechts effect. Wanneer je zelf altijd op de laatste plaats komt, lijdt je energie en gezondheid eronder. Daar bewijs je uiteindelijk niemand een dienst mee.

4. Denk onderweg aan positieve gebeurtenissen. Terwijl je van het werk naar huis gaat, denk dan een paar minuten alleen maar aan de positieve feiten van de dag. Denk aan alles wat gelukt is, aan dat leuke gesprek, aan het compliment dat je kreeg. Wanneer je terugdenkt aan alle winstpunten van de dag, levert dat je een flinke dosis energie op.

Zoek het geheim van de energiebron in jezelf!

Stieneke Baas, juni 2011

Voor mij is nog weer bevestigd hoe waardevol deze workshop is. Heerlijk om deze kennis met anderen te delen!

In september start ik met het programma Het geheim van de kracht in jezelf. Het is een uitdaging om vrouwen dit ‘geheim’ te leren. Om zo’n groot mogelijke groep vrouwen te bereiken, vraag ik je om deze nieuwsbrief te verspreiden. In de wetenschap dat veel vrouwen worstelen met dit probleem, is het mijn missie hen hierin te helpen. Met concrete, praktische acties, energie, plezier en geluk hervinden. Dus stuur deze nieuwsbrief door naar vrouwen, werkgevers en andere mensen waarvan je weet dat bovenstaande een issue is.

Wil jij ook 4 tot 5 keer meer energie?

In het boek Energetics van Ann McGee-Cooper beschrijft Ann haar eigen periode als ‘supervrouw’. Werken, leren, partner, kinderen, familie, sociaal netwerk, sport en vrijwilligerswerk. Haar energiereserve raakte op en Ann was volkomen uitgeput.

Ik weet niet hoe het jou vergaat, maar ik herkende me er helemaal in. En jij? Zit jij in een periode waarin je alles tegelijk doet? Je denkt er niet eens bij na, het overkomt je. Je pleegt roofbouw op lichaam en geest. Ziek van vermoeidheid. Opgebrand.

Een burn-out dreigt, maar zover wil je het toch niet laten komen? De weg terug na overspannenheid of een burn-out is lang en zwaar. Er is een manier om het te keren en weer volop energie te ervaren. Ik noem het ‘Het geheim van de energiebron in jezelf’. Het geeft handvatten om energie te houden.

Maar hoe zorg je zelf voor meer energie?

Ann McGee-Cooper ontwikkelde een methode, gebaseerd op resultaten uit wetenschappelijk onderzoek. Van stressvermindering tot optimale hersenwerking. Van kinderlijke energie tot vitaliteit op hogere leeftijd. Het leert je je energiepijl fors te verhogen. Je hebt straks een schat aan creatieve ideeën en praktische handvatten die je werkelijk helpen.

Geïnteresseerd geraakt? Lees iedere maand een artikel over ‘Het geheim van de energiebron in jezelf’ met waardevolle informatie en tips. Deze keer het artikel ‘Waar blijft mijn energie?’

Wil je de training Het geheim van de energiebron in jezelf of een workshop volgen? Meld je aan.

Op woensdag 15 juni geef ik de workshop Mensen Lezen. Wil je leren waardoor het contact tussen jou en de ander niet loopt? Waardoor je je ergert aan de ander? Hoe jij, maar ook de ander waarneemt, denkt en handelt? Je kunt de workshop, volgende week, nog volgen met een eenmalige korting.

Zie voor meer informatie startdata

————————————————————————————

Artikel 2

Waar blijft mijn energie?

Hoe beschrijven vrouwen die carrière en gezin combineren hun eigen energieniveau? Wanneer ik die vraag stel, word ik vaak beloond met een schamper lachje. ‘Nou, wil je dat echt weten?’, ‘Ik voel me uitgewoond’ en ‘Al mijn energie gaat in mijn werk zitten’. De antwoorden variëren van een ‘laag energieniveau’ tot ‘ver onder nul’. Zelden tref ik iemand, die spontaan zegt ‘te bruisen van energie’.

Waardoor ervaren veel vrouwen weinig energie? Omdat veel vrouwen (maar hetzelfde geldt voor veel mannen) niet geleerd hebben een evenwicht te zoeken tussen werk en ontspanning. Je voldoet graag aan de verwachtingen, eisen en doelstellingen van partner, kinderen, (schoon)ouders, scholen, vrienden en wie al niet meer. Zo is het je geleerd.

Wat kun je doen om meer energie te houden? Anders omgaan met energie vraagt om keuzes. Hier de eerste vier tips om energie op te wekken:

1. Deel je dag in zoals een klein kind dat doet. Kinderen zijn voortdurend in beweging: ze onderzoeken, proberen en imiteren. Ze nemen echter ook een behoorlijke hoeveelheid rust tijdens de dag. Wie kent niet een kind dat ter plekke in slaap is gevallen? Let er eens op hoe een jong, gezond kind zijn dag doorbrengt en vergelijk dit met de manier waarop jij meestal je dag indeelt. De mensen met de meeste energie (vaak topfiguren) passen jeugdige eigenschappen toe om hun energiepeil te verhogen.

2. Las energieopwekkende pauzes in. Neem korte, stimulerende pauzes de hele dag door. Het beste tijdstip waarop je je energie moet aanvullen, is per persoon verschillend. Experimenteer ermee en ontdek op welk moment van de dag je het meest hebt aan een verfrissende, energieopwekkende pauze. Dagelijks negentig minuten pauze, wordt gecompenseerd door de energie die het oplevert. Is dit (nog) niet haalbaar? Neem dan om te beginnen ieder uur bewust vijf tot tien minuten pauze.

3. Zet jezelf op de eerste plaats. Het belangrijkste wat je voor anderen kunt doen, is goed voor jezelf te zorgen. Eigenlijk is het hetzelfde als bij een fikse brand. Je wilt een ander uit de brand redden. Zonder op je eigen veiligheid te letten, heeft dat een averechts effect. Wanneer je zelf altijd op de laatste plaats komt, lijdt je energie en gezondheid eronder. Daar bewijs je uiteindelijk niemand een dienst mee.

4. Denk onderweg aan positieve gebeurtenissen. Terwijl je van het werk naar huis gaat, denk dan een paar minuten alleen maar aan de positieve feiten van de dag. Denk aan alles wat gelukt is, aan dat leuke gesprek, aan het compliment dat je kreeg. Wanneer je terugdenkt aan alle winstpunten van de dag, levert dat je een flinke dosis energie op.

Zoek het geheim van de energiebron in jezelf!

Stieneke Baas, juni 2011

———————————————————————————

Wil je hier handvatten voor?

Vrijwel alle problemen en conflicten ontstaan door een verschil in wat we belangrijk vinden. Door een botsing in de manier waarop wij de gebeurtenis ervaren. Kan je dat voorkomen? Ja! Wat Bandler en anderen ontdekten, is dat je (op verschillende momenten) op dezelfde wijze denkt, voelt en handelt. Vanuit jouw beeld van de wereld.

Herken je deze voorbeelden?

• Het lijkt wel of zij een andere taal spreekt.
• Ze is niet vooruit te branden.
• Het is irritant dat hij altijd het tegenovergestelde vindt en dat doordramt.
• Wat een pessimist, het glas is bij hem altijd half leeg.
• Arrogant typetje, zij gaat gewoon op haar eigen manier door.
• Alles moet volgens de regels, daar wordt niet van afgeweken.

Iedereen beleeft dingen op zijn eigen manier. Je verwerkt de informatie en leeft volgens (on)bewuste waarden die voor elk van ons verschillend zijn. Elk gedrag heeft een positieve intentie, al ervaar je dat niet altijd. Je of die ander doet het niet om te pesten. Al krijg je soms wel die indruk!

Jezelf en de ander beter begrijpen?

Hoe communiceer jij? Waar loop jij tegenaan? Hoe verklaar je de moeite die je soms hebt met het gedrag van anderen? Wat wil je hierin anders doen? Leer Mensen Lezen.

Waardoor ‘spoort’ de communicatie soms niet?

Een leidinggevende vertelde me eens over communicatieproblemen met een medewerker. Hij begreep niet waarom zij niet gewoon deed wat hij vroeg, zij wilde altijd meer weten. Ze begreep zijn aanpak niet. Hij ging veel te snel voor haar. Ik vertelde hem de metafoor van de sneltrein en de stoptrein. De sneltrein racet door en stopt alleen op grotere stations. De sneltrein echter stopt veel vaker, ook als het een klein station betreft. Juist in dat verschil zit de oplossing.

• Hij neemt grote stappen met het doel voor ogen en heeft tussentijdse stappen niet nodig. Hij ziet mogelijkheden, kan meerdere dingen tegelijk, handelt en doet iets direct.
• Zij neemt kleine stappen en stopt regelmatig om te reflecteren. Ze is bedachtzaam, volgt het stappenplan, maakt af wat ze start, reflecteert en bereidt zich gedegen voor.

Beide waardevol qua aanpak. Ze verschillen alleen erg in hoe ze de inhoud vormgeven. Wanneer ze zicht krijgen op de verschillende denkwijzen en elkaar leren ‘lezen’, verloopt de communicatie veel beter. De kwaliteit van de interactie wordt beter. Door kennis van hoe iemand denkt (denkstijlen), kun je je verplaatsen in de ander. Gericht op de inhoud en op de vorm, kun je ‘gaan sporen’ met de ander.

Mensen die op verschillende wijze denken, voelen en handelen, kunnen elkaar prachtig aanvullen. Maar je moet eerst weten hoe het werkt, voor je de ander daarin gaat waarderen. Vanuit jouw beeld van de wereld, kijkend naar het wereldbeeld van de ander. Jammer dat het in de praktijk zo vaak mis loopt!

Maar het kan ook anders!

Wil jij mensen leren ‘lezen’? Wil je inzicht krijgen in je eigen manier van denken, voelen en doen in een situatie? Maar ook in die van een ander? Vrouw & Energie… Mensen Lezen geeft de handvatten die je hiervoor nodig hebt.

(c) 2011 Stieneke Baas

Geef je op voor de workshop Vrouw & Energie… Mensen Lezen

Aanmelden