Wanneer je op zoek gaat naar informatie over het effect van lachen, bevestigen meerdere onderzoeken dat het een positieve werking heeft. Niet alleen op lichaam en geest, ook op je afweersysteem.

Kijk je bijvoorbeeld naar een film waar je erg om moet lachen, dan ervaar je daarna vaak nieuwe energie. Of wanneer je gespannen bent en moet lachen, voel je juist je vermoeidheid door de ontlading. Je merkt dat de stress zo uit je lichaam zakt.

‘Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd’

Met lachen is het net als bij sport, gezelligheid, dansen en verliefdheid; het stimuleert de aanmaak van een hormoon. Tijdens het lachen produceren onze hersenen het stofje endorfine. Endorfine wordt in de volksmond ook wel het ´gelukshormoon´ genoemd.

Lachen is dus ook een middel tegen stress.

Dat verklaart de heilzame werking van CliniClowns.
Door de kinderen aan het lachen te maken:
- ervaren ze minder stress,
- ontspannen ze meer,
- maken ze endorfine aan wat kalmerend en pijnstillend werkt,
- bevorderen ze de weerstand en
- maakt het ze minder vatbaar voor infecties.

Bij ons volwassenen werkt het net zo!

Er is verschil tussen een lach en een lach vanuit het hart.

Bij alles wat je doet, spelen de ogen een belangrijke rol. Je kunt op verschillende manieren lachen: de glimlach, de schaterlach, de slappe lach, een namaak lach en veel meer. Onderzoek en lachexperimenten toonden aan dat wanneer de lach niet echt is, je geen activiteit ziet in de emotionele hersenen. De namaak lach is een kopie van een echte lach en wordt voortgebracht vanuit het centrum waarmee je de willekeurige gezichtsuitdrukkingen stuurt.

Er is maar één echt gemeende lach, die niet het product is van beleefdheid, gêne of zelfs angst:

Bij een echte glimlach trekken de spieren rondom de ogen samen. Ogen liegen nooit. Het samenknijpen van de spieren rond de ogen is het teken van de echtheid van de lach.

Een warme, echte lach geeft aan dat er op dat moment harmonie bestaat tussen denken en voelen. In die toestand sluiten gedachten, beslissingen en gebaren op een natuurlijke wijze op elkaar aan. Een positieve, prettige of gelukkige herinnering stimuleert, om de harmonie tussen denken en voelen te hervinden.

Een lach vanuit het hart is heilzaam!  Dus organiseer je leven zo, dat je genoeg  lacht!

Veel succes

Of gaat het dieper?

Geluk lijkt voor iedereen een andere betekenis te hebben. Meestal denk je bij geluk aan een leven waarin je wensen vervuld zijn, wanneer het op alle vlakken goed gaat en je een leven leidt waarin je iets betekent. Voor veel mensen is deze betekenis van ‘geluk’ het ideaalbeeld.

Tegenspoed kan echter je leven een andere wending geven.Verlies, ziekte, scheiding, werkloosheid, schulden, zorgen. Redenen te over om je eerder ongelukkig dan gelukkig te voelen. En toch zijn er mensen die gelukkig zijn, ook als hen nare dingen overkomt. Hoe doen ze dat?

“Het geluk in uw leven, hangt af van de aard van uw gedachten” (Romeinse keizer Marcus Aurelius)

Mensen die ‘geluk’ ervaren, hebben positieve emoties: ze ervaren vreugde, vrede, ze zijn vrolijk en tevreden met hun leven. Door zelf geluksgevoelens te stimuleren, ervaren we vriendschap, liefde, vergeving en waardering.

Wanneer mensen blijven hangen in negatieve gevoelens, staan die gevoelens ‘geluk’ in de weg. Met als resultaat: wraak, haat, woede, angst, minachting, stress en jaloezie.

Geluk ligt niet in wat je overkomt, maar in de manier waarop je er mee omgaat. Dit is de keuze die je moet maken. Het vraagt van je om het verdriet aan te gaan en de weg te kiezen die ‘geluk’ brengt.

Er is geen weg naar het geluk, geluk is de weg (Boeddha)

Geluk is niet maakbaar, maar met je gedachten en je gedrag kun je wel invloed hebben op hoe je geluk beleeft.

Hoe beleef jij de dingen?

1. Ben je slachtoffer van de gebeurtenissen en word je overmand door een massa gedachten waartegen je niets kunt beginnen?
- Het begint met dankbaarheid voor wie en wat je bent
- Leid je eigen leven, deel het zo in dat je leeft en niet geleefd wordt
- Leer vergeven, hoe moeilijk dat ook is, je wordt zelf ook vergeven

2. Geven de dingen die je doet, jou rust, blijdschap en kracht of putten ze je uit?
- Doe de dingen die passen bij je innerlijke verlangen
- Maak tijd vrij voor relaties die energie geven

3. Welke wegen bewandel je om dichter bij je geestelijke maatstaven te komen?
- Tel je zegeningen, uit waardering, verbazing en dankbaarheid
- Kijk naar de zonnige kant, richt je op wat goed is
- Zoek het mooie in gewone dingen
- Word actief in spirituele, religieuze zin

4. Zorg je goed voor je lichaam en geest?
- Richt je in het ‘heden’ op wat je blij maakt en geniet er bewust van
- Verhoog je bewustzijn door meditatie en ontspanning
- Wees vriendelijk, onbaatzuchtig en vrijgevig
- Glimlach

5. Vergelijk je je met anderen, ben je jaloers en kwetsbaar?
- Maak je los van negatieve gedachten, zoek afleiding
- Zoek een betekenisvol levensdoel
- Doe waarvoor je bestemd bent
- Zie het grote geheel, tobben leidt tot niets

Het gevoel van ‘geluk’ blijkt veel meer te liggen in hoe je naar jezelf, je leven en je omstandigheden kijkt. Hoe je erover denkt. En hoe je je daarover verheugt!

Geluk is de weg!

De kerstperiode is een tijd van gezelligheid, verdraagzaamheid en verbondenheid. Alles wat we in huis halen, draagt bij aan de kerstsfeer. De kerstperiode is echter ook een periode van traditiesen herinneringen. Goede en minder goede herinneringen.
Afgelopen maand stonden de bladen er vol mee: ‘Zo overleef je de feestmaand’ Psychologie, ‘Kerst zonder familiestress’ Healthylives,‘Kerst, je moet zoveel’ Linda.

Hoe zijn de feestdagen voor jou verlopen? Was het een race tegen de klok om alles op tijd klaar te hebben? Heb je je mee laten sleuren door kerstinkopen, familiebezoeken en geweldige kerstdiners? Of ben je juist tot rust gekomen door tijd voor jezelf te nemen en te doen waar je zin in had?

Wat kun je doen om meer balans en meer energie te houden in het nieuwe jaar?

Makkelijk zat:
*  tijd voor jezelf nemen,
*  weg met het perfecte plaatje,
*  accepteer hoe het loopt,
*  hou de verplichtingen realistisch,
*  bedenk wat echt belangrijk is en
*  trek lering voor volgend jaar.

Makkelijk? Was het maar zo gemakkelijk!

Ann McGee-Cooper vertelt in haar boek over een vrouw van 84 jaar die zegt, dat ze veel energie ervaart en meer plezier heeft dan de meeste mensen. Haar geheim?

-  Altijd je gevoel voor humor bewaren
-  Vraag nooit of iets mag, maar doe het gewoon
-  Blijf alles van de zonnige kant zien

Eenvoudig mooi, waarom is dat dan zo moeilijk toe te passen? Omdat de meeste mensen die bewust iets willen veranderen, handvatten nodig hebben en een stok achter de deur. De handvatten (volgens Ann McGee-Cooper) geef ik je in het stappenplan en zelf moet je zorgen voor de stok achter de deur.

Dit zijn de handvatten om stapsgewijs te leren ‘ontspannen’ en nieuwe energie op te bouwen:

1. Start met erop te letten wat je energie oplevert en waardoor je energie verliest.
2. Maak vervolgens een lijst met ‘wat me energie geeft’ en ‘waar ik energie door verlies’ (hoe is de uitkomst, aan welke kant van de lijst staan de meeste items?)
3. Zoek een maatje die voor zichzelf ook een lijst maakt en met jou de uitdaging aan wil gaan.
4. Spreek af hoe je elkaar gaat inspireren en aanmoedigen om de dingen te doen die je energie geven.
5. Stimuleer elkaar om elke dag op een prettige manier meer positieve en productieve energie op te doen. Zet kleine stappen en leg elke keer de lat wat hoger.
6. Werk gedisciplineerd met de nieuwe systematiek voor het genereren van energie. Geniet van de dingen die energie geven. Geniet wanneer je iets gedaan hebt wat veel energie kostte, maar waar je niet omheen kon.
7. Maak na een maand opnieuw de lijst met wat je energie oplevert en waar je energie mee verliest. Bespreek wat je voelt en hoe je denkt over activiteiten die energie kosten. Hoe kijk je ernaar enwelke mogelijkheden zijn er om ze positief te beïnvloeden.
8. Spreek opnieuw een periode af van bewust omgaan met je energie en maak er een gewoonte van op deze manier met je energie en je leven om te gaan.

Veel succes en …  een ontspannen 2012!

Uit onderzoek blijkt dat de invloed van een positieve werkomgeving van groot belang is. Je bent productiever als je prettig en efficiënt kunt werken. De werkomgeving moet passen bij je persoonlijke voorkeuren en wensen (drs. T van den Berg, Erasmus Universiteit R’dam). Toch zie je vaak een misfit tussen de wensen van de medewerker en de inrichting van de werkomgeving.

Wat is voor jou belangrijk? Wat voor invloed heeft de werkomgeving op je? Wat kun je hier zelf aan doen?

Je hersendominantie heeft invloed. Je wilt werken in een stimulerende, aangename werkomgeving. Wanneer je bekend bent met je hersendominantie, dan weet je wat belangrijk voor je is. En dan weet je ook of je huidige werkplek bij je past.

Ben je georiënteerd op de linker hersenhelft dan:
• heb je een hekel aan rommel
• is je werkplek netjes en overzichtelijk
• berg je op wat niet nodig is
• werk je het liefst alleen, in een rustige omgeving
• deel je de dagelijkse werkzaamheden in en stel je prioriteiten

Ben je georiënteerd op de rechterhersenhelft dan:
• hou je van veranderingen en flexibele werktijden
• werk je spontaan en intuïtief
• ben je wars van vaste regels
• werk je aan verschillende dingen tegelijk
• verzamel je alles om je heen, stapels werk en allerlei spullen

Leer in de pas te lopen met je eigen voorkeur voor een bepaalde hersenhelft. Dat levert de meeste energie op. Leer daarnaast je andere hersenhelft te leren waarderen en toe te laten dat die je werk en je gedrag beïnvloedt. Dus een evenwichtige mengeling van werken en spelen zodat het energieniveau stijgt.

Flexibele werkplekken werken vaak averechts. Wanneer je met meerdere mensen gebruik maakt van één werkplek, is het moeilijk te communiceren wie je bent. Sam Gosling schrijft in zijn boek ‘de geheime taal der dingen’ dat flexibele werkplekken substantiële kosten voor de werkgever met zich meebrengen. Werknemers voelen zich anoniem, maken minder makkelijk contact en voelen zich minder betrokken.

De resultaten van het Nationale Werkplekonderzoek liegen er niet om:

1. 68% van de mensen wil een vaste werkplek
2. meer dan de helft van de mensen wil iets veranderen aan de werkplek
3. ongeveer 60% voelt zich thuis in de werkomgeving
4. slechts 25% wordt vrolijk van de werkomgeving

Onderzoek daarom zelf je werkomgeving en creëer een werkplek waar je je prettig voelt!

• Is strak en zakelijk niets voor je? Zorg dan voor privé zaken en familiefoto’s.
• Functioneer je goed bij een rommelig bureau? Houden zo! Er zit toch een zekere lijn in.
• Veranderingsproces? Maak van je werkomgeving een ‘nest’ als veilige haven.
• Wordt het saai? Verplaats meubilair en koop nieuwe posters en voorwerpen.
• Kleuren, meubilair en het uitzicht(ramen) goed? De inrichting heeft invloed op het energieniveau.
• Leidt geluid je af of is dat prettig? Zoek bij lawaai een andere werkomgeving of ga thuis werken.
• Werk je in een gezonde werkomgeving? Hoe is de temperatuur, is er frisse lucht en genoeg licht?
• Hoe is de atmosfeer en past die bij jou?

Ga na wanneer je hoogte en dieptepunten in je energie ervaart en doe er iets aan!

Maak van je werkplek een prettige werkomgeving en het komt de kwaliteit en de creativiteit ten goede.

We klagen over van alles en nog wat. Klagende mensen is de grootste ergernis op Facebook. Linda heeft een blog met als titel `wat vind jij stom?’, kennelijk is daar behoefte aan. Gister stond er een stuk in de Volkskrant over mutsen (volgens Marianne Zwagermans) met slachtoffergedrag, die zaniken en zeuren.Klagende mensen zoeken elkaar op en er ontstaat een cultuur van klagen.

Waarom klagen we? Vanuit machteloosheid;  ’Ik kan er niets aan doen, het overkomt mij’- Het schept een band; je wilt gehoord en begrepen worden en zoekt medestanders -Vanuit ontevredenheid; je geeft aan waar je het niet mee eens bent, hoe vervelend iets is.

Klagen werkt aanstekelijk. Dezelfde klachten worden telkens opnieuw verteld. Op het moment dat je een negatieve gebeurtenis vertelt, beleef je echter de negatieve ervaring opnieuw. Meestal ben jij het slachtoffer en vaak ga je ook overdrijven. Je vertelt het aan iedereen die maar wil luisteren. En uiteindelijk heb je geen energie meer over! Maar die ander ook niet. Het is een energievreter.

Zolang je de rol van hulpeloos slachtoffer kiest, ben je niet in staat iets aan je negatieve ervaring te veranderen. Stephen Karpman noemt drie rollen waar men vaak voor kiest;

- Slachtoffer, je ontkent je eigen verantwoordelijkheid, je vindt iedereen waardeloos inclusief jezelf. Je vraagt op een manipulerende manier steun en aandacht. Het Slachtoffer trekt vooral Redders aan.
- Redder, je stapt in de positie van degene die het weet of het zal oplossen voor de ander, je neemt verantwoordelijkheden over en maakt de ander daarmee klein.
- Aanklager, je verwijt de ander dat hij het niet goed doet, niet luistert naar goede raad of zelf de oorzaak is van allerlei tegenslag of mislukking.

Vraag je als eerste af, welke rol je zelf kiest. Wat zijn jouw gedachten, wat is jouw gedrag naar de ander en welk gedrag volgt daar op? Weet je dat je keuze hebt?

‘Verbeter de wereld en begin bij jezelf.’

Tips om jezelf en de ander te beschermen tegen de klachtenregen:

1. Let op je gedrag! Vraag aan mensen om je heen je te helpen.Waarbij ze je aan de ene kant aanmoedigen bij positief gedrag en aan de andere kant je erop wijzen als je vervalt in ‘oude’ negatieve gewoontes. Deze positieve verandering geeft direct een energietoename.

2. Kies de juiste mensen om je heen en maak plezier. Humor brengt je energie op peil en vermindert stress. Wanneer je positief gestemde mensen om je heen hebt, stimuleert dat je enthousiasme en creativiteit.

3. Wapen je tegen energievretende mensen. Zet een denkbeeldige stolp over je heen en hou je energieniveau in de gaten. Doe na zo’n gesprek bewust iets waardoor je weer in een positieve stemming komt.

4. Zet tegenover elke klacht drie positieve belevenissen. Bij positief denken schakel je beide hersenhelften in en dat werkt oneindig veel beter dan kritiek.

5. Neem de verantwoordelijkheid op je, leer te vragen wat je nodig hebt. Zet jezelf en anderen in hun kracht en stel je niet afhankelijk op. Zoek samen naar oplossingen om problemen in kansen te veranderen en maak duidelijk hoe je behandeld wilt worden.

Zijn de problemen te zwaar of het verdriet te groot? Soms heb je het gevoel niets anders te kunnen. Je ziet geen andere weg. Je kunt de rol van slachtoffer niet loslaten. Dan is de eerste stap, het een plaats te geven. Zoek rust als impuls voor verwerking. Meditatie is daar zeer geschikt voor, er komen stoffen vrij die positief stemmen. Hetzelfde geldt voor beweging en je omringen met mensen die jeactiveren en stimuleren, in plaats van mensen die met je mee treuren. Sta stil bij alles waarvoor je dankbaar bent. Schrijf dingen van je af. Neem iemand in gedachten die voor jou alles vertegenwoordigt wat je wilt hebben en kopieer het.

Alleen al het denken op deze manier, geeft groei en energie.

Wat doen die mensen waardoor ze zoveel energie ervaren? Er is iets in hun manier van leven en werken wat ook wij kunnen leren. Ann McGee-Cooper geeft in haar boek Energetics vele voorbeelden en handvatten. Die deel ik graag met je.

Er bestaat een verband tussen gedragspatronen en energie. Wanneer je de hersenen stimuleert en aanmoedigt om samen te werken, leveren ze vaak een vijf tot tienmaal grotere prestatie. Hoe dat werkt?

Mensen ontwikkelen een voorkeur voor één hersenhelft. Dit begint al in de baarmoeder (denk aan links- en rechtshandig). Hoe meer je vervolgens een beroep doet op die ene hersenhelft, hoe beter die gaat functioneren en hoe meer je erop gaat vertrouwen.

Maar wanneer de balans weg is, je teveel energie verbruikt en daardoor (over) vermoeid raakt, dan is de harmonie verstoord.Op dat moment wordt de boodschap niet meer goed overgebracht en ondermijnt het je afweersysteem.

Dan wordt het tijd bewust de hersenen als energiebron te gaan gebruiken! Door de beide hersenhelften te gebruiken en samenwerking te stimuleren. Door gedrag te ontwikkelen dat de twee hersenhelften in harmonie brengt.

Wat is jouw dominante hersenhelft?

Wanneer je je voorkeur kent, ben je klaar voor de volgende stap.

Hoe beïnvloedt die voorkeur je manier van leven, werken, organiseren en denken? Is dat op dit moment in harmonie? Zo niet, dan is het frustrerend, vervelend en vermoeiend. En het kost vreselijk veel energie.

Gebruik je beide hersenhelften bewust en het geeft je meer hulpbronnen in moeilijke periodes.
Dan is er niet maar één goede manier, maar kun je je aanpassen aan de situatie. Het maakt je flexibel en werkt door in de omgang met de ander.

Dus bewust aan de gang met beide hersenhelften!

We kennen allemaal voorbeelden van wisselende stemmingen. Aan de ene kant dat alles lukte en je er veel energie van kreeg. Aan de andere kant dat het mislukte en je moe en teleurgesteld was.

Gelukkig zijn er mogelijkheden om invloed te krijgen op je stemming en je gedrag. En op de energie die het kost of oplevert. Ik geef je 8 tips om bewust om te gaan met ‘de kracht van stemming’.

1. Zorg dat je tegenover één negatieve gedachte minstens drie positieve gedachten zet. Zoek balans tussen positieve en negatieve gedachten. Vaak kost het moeite om je gedachten over negatieve ervaringen uit te bannen. Steeds komt het terug en vaak gaat een gesprek juist over die negatieve ervaringen. Wees je bewust van deze negatieve interne communicatie en probeer er eens een positieve draai aan te geven.

2. Creëer een vermogende stemming. Je gaat er dan vanuit dat je het absoluut echt kunt! Dat zorgt voorneurologische signalen die een kracht losmaken, waar je zelf verbaasd over zult zijn. Concentreer je op wat je wilt, zo dirigeer je je lichaam en geest de juiste kant op.

3. Gebruik de juiste stemming op het juiste moment. Een opgewekte stemming bevordert creativiteit, flexibiliteit en samenwerking. Terwijl zwaarmoedigheid of een slechte stemming zorgt voor meer aandacht, zorgvuldig denken en besluitvorming (onderzoek door de psycholoog Joe Forgas).

4. Doe iets met boze gevoelens en onverwerkt verdriet. Het beïnvloed je stemming en kost ontzettend veel energie. Wanneer je ze een plaats geeft en ze los kunt laten, komt er ruimte voor nieuwe energie.

5. Word de meester met de magneet. Suzanne Piët schrijft het in haar boek ‘waar ik loop schijnt de zon’. Om ervoor te zorgen dat het leven je toelacht, maak je zelf de magie. Denk positief en bouw aan je zelfvertrouwen. Dan zul je merken, dat je stemming verbetert.

6. Benoem aan het eind van de dag zoveel mogelijk dingen waar je dankbaar voor bent. Het gaat om het opmerken en waarderen van het positieve in jouw leven van die dag. Wat heb je ontvangen? Wat kon je doen? Wat heb je beleefd? Wie ben je tegengekomen? Dankbaarheid verplaatst het denken van hoofd naar hart. Het heeft een positief effect op je stemming en vermindert stress.

7. Bemerk je veranderingen in je stemming? Dan is het tijd alert te worden! Je denken en je geest worden vaak beïnvloed door de omgeving.  Wanneer je op alle vlakken van je leven problemen ervaart en je gedachten overwegend negatief zijn, is er meestal sprake van een depressie. Burn out en overspanning staan veelal in relatie tot werk. In de praktijk is het verschil niet zo duidelijk. Het is belangrijk de signalen bijtijds te onderkennen en hulp te zoeken. Een depressie is een stemmingsstoornis, terwijl een burn out of overspannenheid een energiestoornis is.

8. Gebruik bewust je lichaam en bemerk het positieve effect. Je lichaamshouding beïnvloedt je stemming. In mijn trainingen ‘Omgaan met pesten’ liepen de kinderen door de ruimte als een grote, sterke boom. Met een dikke, stevige stam, lange takken, die alle kanten uitstaken. Verander van houding en er ontstaat een andere fysiologie.Hoe je dat doet? Voeten geaard en benen op heupbreedte. Rug recht, met een touwtje aan je kruintje tot aan het plafond. Schouders laag, borstkas vooruit. Armen langs het lichaam en een lage ademhaling.

© 2011 Stieneke Baas

Tips voor verantwoord ont-haasten:

1. Neem tijd om bewust op vakantie te gaan. Vaak is de vermoeide vakantieganger een risico voor zichzelf en de ander. Tijdens de massale vakantie-uittocht gebeuren er meer ongelukken. Dit door verkeersdrukte, onbekende wegen, vermoeidheid, warmte, onrustige kinderen, etc. Ook ontstaan er meer conflicten en irritaties. Start ruim voor de vakantie met het klaarleggen van spullen.Vertrek liefst ‘s morgens, dan ben je nog fris en heb je in ieder geval wat rust genomen. Maak de reis deel van je vakantie. Dus niet jakkeren van A. naar B. Vooraf bepalen wat leuk is om onderweg te bekijken of te doen en genoeg spullen meenemen  voor onderweg die afleiding geven.

2. Sta op een vast tijdstip op. Als je ook in de vakantie bijtijds opstaat, voel je je veel fitter. Mensen hebben 6 à 8 uur slaap nodig per nacht, waarvan 1.5 uur diepe slaap. Ga je te gehaast naar bed of ben je aan het tobben, dan blijven je hersenen actief bezig en krijg je geen rust (diepe slaap). Hetzelfde speelt als je uitslaapt. Toch laat naar bed? Dan weet je waar dat duffe hoofd, de hoofdpijn of de startproblemen vandaan komen. Een dutje in de loop van de daggeeft dan de nodige energie.

3. Plan bewust activiteiten die je leuk vindt. Onderneem dingen.Juist als je vermoeid bent, werkt rust averechts. Dus uit die luie stoel, in de benen. Geef aan wat voor jou belangrijk is en plan het. Door je te richten op iets wat je gaat doen, doorbreek je dat lamlendige gevoel. Nadien voel je je voldaan en heb je die luie stoel verdient.

4. Geniet van het heden. Ga bewust waarnemen wat er is en zet alle storende gedachten van je af. Geen overpeinzingen over verleden en geen zorgen voor de toekomst. Alles onbevangen naar je toe laten komen en dat doen wat jou op dat moment energie geeft.

Misschien zijn het open deuren voor je. Door ze echter bewust toe te passen merk je hoe waardevol ze zijn. Ben je moe en aan vakantie toe? Probeer ze maar uit en geniet van een heerlijke vakantie.

Waardoor ervaren veel vrouwen weinig energie? Omdat veel vrouwen (maar hetzelfde geldt voor veel mannen) niet geleerd hebben een evenwicht te zoeken tussen werk en ontspanning. Je voldoet graag aan de verwachtingen, eisen en doelstellingen van partner, kinderen, (schoon)ouders, scholen, vrienden en wie al niet meer. Zo is het je geleerd.

Wat kun je doen om meer energie te houden? Anders omgaan met energie vraagt om keuzes. Hier de eerste vier tips om energie op te wekken:

1. Deel je dag in zoals een klein kind dat doet. Kinderen zijn voortdurend in beweging: ze onderzoeken, proberen en imiteren. Ze nemen echter ook een behoorlijke hoeveelheid rust tijdens de dag. Wie kent niet een kind dat ter plekke in slaap is gevallen? Let er eens op hoe een jong, gezond kind zijn dag doorbrengt en vergelijk dit met de manier waarop jij meestal je dag indeelt. De mensen met de meeste energie (vaak topfiguren) passen jeugdige eigenschappen toe om hun energiepeil te verhogen.

2. Las energieopwekkende pauzes in. Neem korte, stimulerende pauzes de hele dag door. Het beste tijdstip waarop je je energie moet aanvullen, is per persoon verschillend. Experimenteer ermee en ontdek op welk moment van de dag je het meest hebt aan een verfrissende, energieopwekkende pauze. Dagelijks negentig minuten pauze, wordt gecompenseerd door de energie die het oplevert. Is dit (nog) niet haalbaar? Neem dan om te beginnen ieder uur bewust vijf tot tien minuten pauze.

3. Zet jezelf op de eerste plaats. Het belangrijkste wat je voor anderen kunt doen, is goed voor jezelf te zorgen. Eigenlijk is het hetzelfde als bij een fikse brand. Je wilt een ander uit de brand redden. Zonder op je eigen veiligheid te letten, heeft dat een averechts effect. Wanneer je zelf altijd op de laatste plaats komt, lijdt je energie en gezondheid eronder. Daar bewijs je uiteindelijk niemand een dienst mee.

4. Denk onderweg aan positieve gebeurtenissen. Terwijl je van het werk naar huis gaat, denk dan een paar minuten alleen maar aan de positieve feiten van de dag. Denk aan alles wat gelukt is, aan dat leuke gesprek, aan het compliment dat je kreeg. Wanneer je terugdenkt aan alle winstpunten van de dag, levert dat je een flinke dosis energie op.

Zoek het geheim van de energiebron in jezelf!

Stieneke Baas, juni 2011

Voor mij is nog weer bevestigd hoe waardevol deze workshop is. Heerlijk om deze kennis met anderen te delen!